jak pozbyć się

Mam 17 lat ważę 74 kg i mam 180 cm wzrostu zaczynam treningi na siłowni 4x w tygodniu (wcześniej chodziłem w szkole tylko 2x w tygodniu) proszę Was o ocenę mojej diety jak i propozycje treningu Śniadanie: Płatki owsiane 90 g (1,5 łyżki stołowej płaskiej) Mleko 0,5% około 350 ml Rodzynki suszone 40 g =>TRENING<= II Śniadanie: Banan 2 szt. (300g) 2 [...]

Witajcie. Tak jak w temacie... Mam juz od czasu gdy byłem "przy sobie" cycki...Nie jest to gliko... Brzydko to wygląda szczególnie latem gdy chodzi się w T-shirtach. Nie wiecie jak się tego pozbyć? 87kg,17lat,178cm siłownia 4x w tyg plan na rzeźbe 3xw tyg bieganie na czczo 30 min ( od wczoraj biegam) Pozdrawiam

Witam Mam do dyspozycji 100tabsow chinskiego clenu, wczesniej nie mialem z tym do czynienia, poczytalem troche na forum, ale chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak konkretnie mam to sobie rozpisac, zeby dalo efekt taki jakiego bym oczekiwal;) a mianowicie nie jestem mocno zalany 177cm/80kg chodzi mi glownie o to zeby wyciac sie na sezon [...]

[...] kg wagi całe życie byłem bardzo chudy, ale ostatnimi czasu przytyłem ponad 12 kg i wszystkie te kilogramy poszły mi w brzuch i klatke piersiową przez co zrobiły mi sie cycki jak u kobity co nie wygląda zbyt ładnie, a ręce nadal są chude. Macie jakieś pomysły, ćwiczenia jak sie pozbyć tego? Dodatkowo dodam, że chodzę już troche na siłownie i chce [...]

tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]

[...] jednak nie czuje, by tym razem winne były mięśnie, a właśnie ta okolica pod pośladkiem. Moje pytania są następujące, czy muszę przerwać treningi (podczas ćwiczeń ból nie uniemożliwia mi ich wykonywania, a przy zastosowaniu maści rozgrzewającej schodzi na dalszy plan) i jak się go pozbyć, nie jest on bardzo uciążliwy, ale irytujący. Pozdrawiam!

może to nie powinno być w tym dziale ale nie wiem gdzie o to spytać a tutaj najwięcej osób trenuje, więc nie chodzi mi o to jak sie ich pozbyć (podobno krem zawierający mocznik) a jak im zapobiec, jakieś witaminy, odpowiednia dieta, coś innego??? napiszcie jak coś wiecie, dziękuję za odpowiedzi

mialm zlamana noge w piszczelu pod kolanem ,po operacji caly czas leci mi jakis plyn z rany ,czesc rany jest wygojona a czesc sie goji ale slabo czy to dlatego ze mam tam blaszke i wkrety ?to juz 3 tydzien po zabiegu , jak sie pozbyc wycieku , co robic !jestem na wozku po wypadku i mialem juz blachy i swietnie sie gojilo ,posew jest ujemny ,ale [...]

Witam. Chciałabym uzyskać odpowiednią sylwetkę na lato. Mam 21 lat, jestem kobietą, 164 cm wzrostu, 53 kg. Jak widać po parametrach otyła nie jestem, jednak mam tłuszcz na brzuchu, którego chciałabym się pozbyć najbardziej, gdyż to najbardziej szpeci moją figurę, a także nieco zredukować tłuszcz na udach, oczywiście nie zapominając przy tym o [...]

[...] aż patrze że jestem trochę gruby. I tak mam do teraz. Tak na wysokości pępka mam 82 cm i chcę to trochę zrzucić. Tylko teraz nie chodzi mi o dietę. Ale mam pytanie czy jak jem z -rana płatki owsiane na mleku, -w szkole kanapki tak ze dwie, -obiad (po polsku: ziemniaki, sałatka i mięso), -a na wieczór kasza gryczana To czy jest taka [...]

Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]

Siemanko kochani forumowicze :D Pisze bo mam maly problem :) znacie moze jakies dobre ziolka albo cos innego co pomoze mi sie pozbyc nadkwasoty badz zgagi ? Normalnie czasami to jest nie do wytrzymania :D Dzisiaj po sniadaniu jak zjadlem sobie rybke to jeszcze 3 godz pozniej mi sie kwasami odbijala a na treningu jak popilem woda to juz wogole [...]

Witam... Od jakiegoś czasu(3-4 miesięcy) właśnie zaczerwieniają mi sie uszy, przy najmniejszym skoku ciśnienia cały robie sie czerwony np. gdy sie stresuje w szkole czy też na zmiane temperatury, wygląda to wtedy strasznie i strasznie sie odznacza... Także gdy dotke ucha to czuje jak ono pulsuje w 2 miejscach gdy jest czerwone, codzennie biore po [...]

w marcu no moze w kwietniu skoncze z treningiem, dieta i suplami na mase, bede chcial sie pozbyc tak jak w temacie:) czyli boczkow, wiem jak ma wygladac dieta, czytalem w postach ze sa jakies miejscowe spalacze, tzn jak one dziala? chodzi mi glownie o pozbycie sie tluszczu w tych okolicach jaki zestawik mi doradzicie? najlepiej do 200zl/miesiac

[...] żelami przeciwbólowymi oraz cykl 10 zabiegów koło magnetyczne,laser,bioprądy.Ból powrócił.Szcególnie dokłucza w nocy i budze się a w dzień jest stonowany i jak ruszam reka mniej boli.Najbardziej dokucza mi w nocy.Obecnie terapeuta powiedział,ze jest to ból mięsnia tylniego naramiennego i robie ćwiczenia i przykładam lód. Nie [...]

Cześć, tak jak w temacie poszukuję osoby, która byłaby wstanie pokierować mną, i zaproponować coś, co pomoże mi w redukcji. Podchodziłem do tematu wiele razy, jednak nigdy nie miałem ściśle określonego planu. Zależy mi na diecie, lecz bez wariacji, ponieważ nie mam zbyt dużo czasu na odmierzanie czegokolwiek co do grama. Moja waga wyjściowa - 92 [...]

Mam taki problem: goląc pachy (na zero) wyskakują mi czerwone krostki. Bardzo bym się chciał tego pozbyć. Pytanie co zrobić żeby pacha była "czysta" od samego początku. Zwracam się zarówno do pań jak i panów. P.s Jeżeli wcześniej był już taki temat to prosze mi go wskazać.

Hej. Mam taki problem, jestem na redukcji i nie moge sie pozbyc wody. Raz jest w miare (nie super)a za dwa dni to samo. Bf juz jest raczsj nisko, czuc jak sie dotyka brzucha ze smalcu zbytnio juz tam jakos duzo nie ma. nigdy nie bralem sterydow. Ogolnie jak tyje to leci mi od razu w klate i biodra, ogolnie estrogen na stowe nie jest w normie. Moje [...]

Witam, otóż mam pytanie, jak się pozbyć cellulitu . 1,5 roku trenuję fitness, słodycze na bok, dużo warzyw, owoców, ogólnie dieta. Jest to na pewno cellulit tłuszczowy, gdyż mam nadwagę, występuje on na udach i trochę pośladkach, głównie wewnętrzna część ud, myśle, że to 1 stopień cellulitu, ponieważ gdy leże to go nie zauważyłam. Z kosmetyków [...]

[...] prolongatumem i jade teraz na kreatynie). Za pół miesiąca kończe z kreatyną i chciałem się wziąść za rzeźbę. Nie mam problemów zdrowotnych. Kupiłem thermę , wiem jak brać tylko nie wiem jak Cwiczyć. Nie che spaliać oprócz tłuszczu mięsnia. Mam trochę tego tłuszczu (wszędzie) chcę się tego pozbyć. Chciałbym nie zmieniać treningu tylko [...]